do pracy

[...] w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną,//mleko w proszku wywal (za duzo w nim laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, //jw 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, //to nie posilek - zero bialka dobrej jakosci i same cukry proste (daj [...]

[...] nie było, ale dużo się nie zmieniło. Opornie idzie redukcja, chciałabym z dnia na dzień obudzić się już z super formą,ale niestety tak się nie da :<. Zostało 1,5 miesiąca pracy, strój gotowy czeka na prezentację na scenie. Zdjęcie ukaże się dopiero wtedy, kiedy będę zadowolona ze swojego brzucha ;p. Waga cały czas w okolicy 59 kg. Kręcę cardio [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 4x10-12 ------------------- Łydki na siedząco + stojąco 3x12-15 ------------------- Komentarz Spałem może z 2h, kręciłem się jak idiota w wyrze. 9h pracy w biurze z katarem i chorym gardłem. Trening odpuszczam, bo nie ma sensu rozchorować się jeszcze bardziej, a szkoda, bo nogi to moja ulubiona partia do ćwiczenia (nawet [...]

Matko boska, jezusicku jak mnie ręce bolą#-P mój biceps i triceps is out of service%-) do tego coś mi wczoraj w pracy weszło w bok. jakby naciągnięte, boli tylko przy poruszaniu. mam typowo męską pracę;-D sobie dźwigam zgrzewki z napojami. pod koniec dopadło mnie mega zmęczenie i jakoś bokiem dźwignęłam#-P nasmarowałam, po pracy się porozciągam [...]

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]

[...] http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od dzisiaj do środy będą problemy z utrzymaniem diety. Mama dostała jakieś obowiązki w pracy - przez te 3 dni wracam sam po szkole, odbieram brata itd. Wszystko na mojej głowie, a w dodatku zap****** w szkole straszny ( kochany bioll chem ) Bardzo możliwe, że [...]

[...] w danej dziedzinie- sam miałem uczniów na perkusji co nie potrafili klaskać do muzyki%-) Ale prawda jest taka że nawet z największego beztalencia da się przy ciężkiej pracy coś wyrzeźbić i na odwrót. Co z tego że koleś ma zayebiste poczucie rytmu i koordynacji skoro środowisko w ogóle go nie stymuluje do nauki. Też Cezi kiedyś fajnie [...]

[...] 2x max C. ‘Mountain climber’ 10x na nogę + Cardio: marsz 30min -obwód 1- *WL- zostaje ciężar, zdecydowanie *barki- tutaj nigdy nie zwiększę *ściąganie- uwielbiam ten rodzaj pracy mięśni tutaj; bardzo fajnie to odczuwam *prostowanie- ledwo stałam %-) -obwód 2- *czacho- spróbuję z 8kg *Ogólnie- podobnie jak wcześniej, uważam, że poszło szybciej. [...]

[...] straży pożarnej będziesz, niektóre pomimo rzadkiego występowania pożarów mają często wyjazdy, np. do zdarzeń drogowych, czy nawet głupiego kotka na drzewie. Po 48h w pracy wątpię, abyś miał siłę pracować i później sprawnie funkcjonować na służbie, a nigdy nie wiadomo co się trafi za interwencja. Dodam ze sprzęt strażaka z butlą waży 20 [...]

[...] moze zle, nie wiem ja sie ciesze ze mialem okazje wyrazic swoja opinie. Na tym etapie zakoncze ta dyskusje, a tobie BodyLine zycze powodzenia w dalszej pracy, masz silna wole, ze doszedles do takiej sylwetki. Pozdrawiam. nie denerwujcie sie ta dyskusja, jak sie cos zaczelo to trzeba dokonczyc, bo potem pozostaja [...]

[...] Ale postanowiłem wypisać wnioski i posumowania: 1) schudlem 1 kg- dieta działa, ale czuje ze jem za malo białka, 2) mam słabe nogi- muszę o nie bardziej zadbać. 3) od mojej pracy ( praca siedzaca, czesto 24 godz w samochodzie) stawy maja zbyt duze zastoje i poczulem to po wczorejszym treningu rowniez na kregoslupie w odcinku krzyzowym Wnioski: [...]

Witam, trochę czasu mnie nie było, niestety mam ostatnio bardzo dużo pracy i nie byłem wstanie prowadzić dziennika, ale jeśli chodzi o treningi to lecą systematycznie :) w piątek zrobiłem ostatni trening metodą P.H.A.T, muszę już coś zmienić 10 tyg to za długo jak dla mnie tym samym planem. Od jutra wchodzę na trening dzielony nie zamierzam [...]

[...] 2.FRANC+BIC HANTLE 4x8 3.JMPRESS+BIC SZTANGA 3x8 4.BIC TRIC LINKI 3x12 chopy sprawa wygląda następująco. nie wpisywałem na bierząco bo z pracy praktycznie nie wychodziłem ale starałem się jak mogłem na treningach i w trzymaniu miski. z jedzeniem było cieżko ze względu ze apetyt spadł mi praktycznie do zera, [...]

Jeśli nie masz ubezpieczenia indywidualnego lbo grupowego to odszkodowania nie dostaniesz. Natomiast, z uwagi na to, że to wypadek przy pracy przysługuje Ci zwolnienie płatne 100%. Jesli masz ubezpieczenie w PZU (bo o nim piszesz) to zobacz do warunków umowy, do tabeli. Tam masz kwotowo albo % rozpisane ile dostaniesz za jakie zdarzenie. Jeśli to [...]

[...] "Mam pretensje do Jabłońskiego i Wolnego za brak koncentracji w parterze. Błędy taktyczne i techniczne zadecydowały o ich przegranych. Chwila nieuwagi i cztery lata pracy zmarnowane. Oni, a także Marek Mikulski, nie mają szans na wyjście z grupy i rywalizację o medale" - powiedział trzykrotny medalista olimpijski, 40-letni Józef [...]

Zeszły tydzień miałam bardzo ciężki, byłam już tak zmęczona, że nie było ze mną kontaktu tylko łapałam jakieś za wiechy}:-(. A tu nagle wczoraj jak wracałam z pracy zobaczyłam jak ktoś sobie biegnie i tak pozazdrościłam i olśniło mnie, że lepiej mi się zrobi jak poćwiczę i tym samym od wczoraj powoli zaczynam wracać do pracy8-). Co prawda za dwa [...]

[...] ciężar 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg/3kg 3kg/3kg/3kg F1 Uginanie- linka 241kg/24kg/24kg x12 21kg/24kg/24kg x12 / 24kg x 9 21kg/24kg/24kg x 12 /24kg x 8 --- F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem 18kg/18kg/18kg x 12 18kg/15kg x 3 x 12 - inny wyciąg 18kg/21kg/21kg/21kg --- __________________ Opis wrażeń po pracy :-)

[...] treningowy czasami się przydaje. Przedtreningówką gear byłam zachwycona, ale niestety - któraś z kolei próba pokazuje, to to gear jest przyczyną mdłości... szkoda bardzo. Saidka, się nazbyt szybko ucieszyłam %-) Trening powinien być wczoraj, ale dobę spędzoną w pracy i atrakcje inne musiałam odespać. SIę do Ciebie muszę na samoobronę zapisać};-)

[...] Co i gdzie najlepiej dodać? Co nie wymaga jednocześnie długiego przygotowania i tak dalej... I kilka pytań: - czy ryż biały może być? Wiadomo, że brązowy lepszy, ale w pracy mam dostęp tylko do białego - chyba to i tak lepsze niż frytki:P - jak uzyskać więcej wegli? - czy to co obecnie jest w diecie jest ok? Co zmienić? - jesteście w stanie [...]

Piątek-02.10 Cały dzień do niczego,w pracy planowo od 8 do 16 bo miała przyjść komisja z Unii. Pracowaliśmy do 17 a komisja nie raczyła przyjść. Drugi posiłek jadłem o 11 a przed treningowy dopiero po 17 :-( Przed treningiem porcja Remedy oraz 5g Arginina z Citruliną od Mr.Big. Trening idealny,7 dni do zawodów a ciężary idą w górę :-) Dieta [...]